Учащается дыхание, увеличивается снабжение кислородом мозга. Во время бега мне в голову часто приходят новые идеи или находятся решения старых проблем.
Монотонность занятия позволяет входить в лёгкий транс. Для увеличения погружения не слушаю музыку или подкасты во время бега. Только дыхание и шаги.
После пробежки на пол-часа улыбка в пол-лица. Вброс эндорфинов хорошо повышает настроение.
Если бегать вечером, как делаю я, то, благодаря усталости быстрее засыпание и крепче сон. Что отлично сказывается на продуктивности следующего дня.
Необходимость соблюдать расписание тренировок повышает собранность. Однозначно придётся переделать все дела до часа пробежки. Или изменить приоритеты и часть из задач послать куда подальше.
Гордость за себя. В моём окружении мало людей, регулярно занимающихся спортом. Это позволяет немного повышает самооценку. Что оптять же добавляет внутренней уверенности в своих силах.
